1er billet de 2018... Très belle année mes chers lecteurs, fidèles, infidèles, ou simple badauds!

Qu'elle vous soit douce et agréable!

ET justement....

Avec tous les événements de l'année 2017, j'ai eu un grand besoin de ralentir, de me centrer sur moi.
Ultra sensible comme Flora dans "A fleur de peau", (dont je vous ai parlé ici), il me fallait trouver d'urgence une aide pour "decolérer", et pour retrouver ma sérénité.
Depuis 16 ans, je fais de la relaxation.
Et j'ai appris par moi-même le principe de pleine conscience dans les actes quotidiens. Donc je me suis très logiquement tournée vers l'étude de la pleine conscience et la méditation.
Sachant que la pratique du pilates (billet par ici), permet de se plonger dans la pleine conscience (de son corps, de sa respiration), pour la maîtrise de l'équilibre, et la tenue des postures... cela fait donc des années, en fin de compte, que je pratique!

Un jour de flot intempestif, incontournable et ininterrompu de pensées négatives, et de projections dans l'inconnu de mon futur... sous ma douche... je me suis surprise à avoir fini ma douche sans m'être rendue compte de ce que j'avais fait... inconsciemment... machinalement.
Et ce jour-là fût le déclencheur.

Rester un moment à divaguer, à se projeter, à planifier... oui. Mais pas sous la douche.... et surtout CONSCIEMMENT.

J'ai cherché alors un ouvrage, écrit simplement et expliquant la pleine conscience en apportant aussi des tips et exercices pour travailler tout ça.

J'ai trouvé et lu "la pleine conscience" de S Steinweg et A Von Hehn.
Un livre qui a tout pour plaire!
Je vous en parlerai un peu plus tard...

J'ai donc pris conscience de la pleine conscience (!!). J'ai travaillé à "marcher en pleine conscience": marcher en se focalisant juste sur la respiration et les mouvements de la marche.
Je me suis exercée à cette pratique informelle.

Et puis j'ai poussé plus loin avec la technique formelle, la méditation.

Point de bouquin pour cela... j'ai plongé dans YouTube!
Et y ai trouvé un bijou!!! Une perle!!!
Cédric Michel.
Ce monsieur (dont j'adore la voix... et c'est important parce que si vous n'accrochez pas, vous ne parviendrez pas à méditer!), vous offre différentes méditations.
En fonction de votre niveau ou de vos objectifs.
Pour les novices, afin de débuter ce travail de pleine conscience, je propose de suivre celle-ci: https://youtu.be/30dIIUOOExI
Elle est simple, basique mais efficace.
Et ensuite, vous pouvez élargir votre éventail en fonction du moment ou de ce que vous souhaitez travailler.

En ce moment j'alterne entre sérénité: https://youtu.be/eYaKKkkQ5vA et chakras: https://youtu.be/hSzXHSsh-qM

Je vous sais sceptiques.... mais je vous assure des bienfaits de cette pratique !
Alors me direz-vous "qu'est ce qu'on y gagne?".
On gagne:
- en sérénité. Parce qu'on arrête notre flux de pensées qui divague.
- en positivité. Parce qu'on se concentre sur le moment présent, sur l'ici et maintenant. Et sur le positif.
- en concentration et en mémoire.
- Mais aussi en santé physique (équilibre des chakras, des pensées positives etc...) et psychique.

Et pour mon Poupounou qui est souvent déconcentré et excité (Noël oblige), j'ai trouvé une appli, "Namatata" (oui je sais il y a aussi "petit bambou").
On a essayé quelques exercices.
C'est par âge... mais pas facile a priori... Je trouve que c'est un peu trop rapide, et ça ne lui laisse pas le temps de "rentrer" dans l'univers proposé.
À travailler ou chercher ailleurs....
Je vous en reparlerai certainement!

Voilà mon introduction (j'ai plutôt l'impression d'avoir fait un roman, sans tout vous dire .... mais il y a tant à dire!) à la pleine conscience.

N'hésitez pas. Essayez.
Et faites moi vos commentaires sur vos expériences...
C'est aussi ça l'esprit positif de la pleine conscience... partager!

Namaste